Es difícil de explicar
y todavía me parece raro. Hasta ahora, el día que iba a nadar me preparaba la
mochila, llegaba a la piscina, me colocaba mis gafas y comenzaba a encadenar
largo tras largo a un ritmo normal. Cuando me notaba cansado paraba alrededor
de 15 segundos, me impulsaba con las piernas en la pared y volvía a dar
brazadas y patadas hasta completar los 1000 metros. Pensaba que simplemente
prestando atención a la posición de mi cuerpo y haciendo metros mejoraría mi
forma física y mi técnica, pero parece que esto no es así. Quine6, al que he
conocido gracias al foro de i-natación, me ha explicado que para mejorar la
eficiencia del nado es necesario ir combinando ritmos a diferentes intensidades
e introducir bloques de técnica que nos obliguen a variar los gestos de la
brazada para ver como nos vamos sintiendo más cómodos y con mejores
sensaciones. Además, se ofreció a prepararme dos tablas que me ayudaran a
comenzar con esta nueva forma de entrenar. Esta semana iré a nadar, al menos,
martes y jueves y haré los siguientes ejercicios:
Martes
Calentamiento
2x50
r15" crol z1
2x50
r15" espalda z1
Técnica
1x50
pies r20"
3x50
r20" crol haciendo punto muerto c/tabla, rozando agua, rolido
100z1
2x2x50
crol, espalda r0"/R20"
200z2
Calma
100z1
Jueves
Calentamiento
200z1
Técnica
50
pies r10"
50
pm r10"
2x25
brazo dch + 25 brazo izq c/pull
2x25
puño + 25 mano abierta
2x100
r30" z3 a z1
2x100
r30" z1 a z3
Calma
100z1
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